Как перестать проверять телефон каждые 10 секунд?

Представьте: вы стоите в очереди в магазине или ждёте лифт. Всего одна минута, но рука сама тянется к телефону: вы даже не успели осознать, что делаете, а уже прокручиваете ленту в социальных сетях. Знакомая ситуация?

По мнению Адриана Уорда, профессора Техасского университета, постоянная проверка телефона превратилась в автоматическую реакцию и перестала быть осознанным действием, став неким рефлексом. Этот феномен подтверждают многочисленные исследования.

Например, эксперимент, проведенный в Лондонской школе экономики показал, что только 11% случаев, когда люди проверяли смартфоны, связаны с уведомлениями. В остальном, они делают это совершенно бесцельно, не осознавая причины своих действий.