Фото: Robin Worrall / Unsplash
Почему нам так трудно выбрать книгу вместо телефона? Почему забота о будущем почти всегда проигрывает удовольствию здесь и сейчас? Почему мы склонны думскроллить — бесконечно листать новостную ленту? Объяснет нейробиолог, профессор Пенсильванского университета США Эмили Фальк. Также в статье для The New York Times она дает советы, как изменить свое поведение для достижения долгосрочных целей. Публикуем перевод этой статьи.
Совместить осмысленную жизнь с человеческой тягой к мгновенному удовлетворению бывает непросто. Многие из наших самых важных целей требуют планирования и усилий, но наш мозг настроен на получение вознаграждения как можно скорее. Даже решение о том, как провести выходные, может показаться невозможным балансом компромиссов: работа или семья? Сэкономить деньги или встретиться с друзьями? Отдохнуть или поучаствовать в важном для вас мероприятии?
Понимание того, как мозг взвешивает такие решения, может помочь соединить то, что приносит удовольствие сейчас, с тем, что действительно имеет значение. Перенастройка нашего процесса принятия решений может помочь — это значит, нужно найти время, чтобы определить главные цели и продумать четкие и конкретные шаги для их достижения. Тогда можно научиться делать маленькие выборы, которые приносят удовлетворение как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Поиск социальных вознаграждений, переосмысление выбора и небольшие изменения в подходе к принятию решений могут облегчить действия — даже когда проблемы кажутся непосильными.