Наталья Белозерова. Фото: Арсений Несходимов для Republic
При современном образе жизни недосып и бессонница стали нормой. Тем временем ученые все больше убеждаются в важнейшем значении сна для нормальной жизнедеятельности организма. Сомнолог клиники ОАО «Медицина» Наталья Белозерова объяснила, чем опасен недосып и храп, а также составила десять главных правил здорового сна.
Чем важен сон?
Сон – это необходимая часть нашей жизни, которую нельзя игнорировать. Основная его задача – отдых и восстановление сил. Но недавно удалось выяснить, что, кроме этого, именно во сне происходит множество важнейших для человека процессов – обмен веществ, выработка определенных гормонов, настройка иммунной системы и переработка полученной в течение дня информации. Во сне мозг откладывает нужную информацию в долгосрочную память, а ненужную не сохраняет. Есть предположение, что во сне перерабатываются эмоции и формируется отношение к событиям прошедшего дня – если за день человек пережил стресс, во сне он анализирует его и на будущее формирует модели поведения в подобных ситуациях. Кроме того, во сне через лимфатическую систему из головного мозга выводятся шлаки и ненужные продукты жизнедеятельности.
