Фото: EstonianSaunas / Pixabay
Полезна ли сауна для здоровья? Исследования последних 30 лет склоняются к положительному ответу. Ученые отмечают такие потенциальные плюсы сауны, как улучшение чувствительности к инсулину (что может помочь в предотвращении диабета), ускорение выздоровления после травмы и даже создание новых клеток мозга (активизация нейрогенеза).
Но всем ли можно подвергать свой организм такому стрессу? Как правильно посещать сауну и баню? Какие преимущества для здоровья точно установлены и доказаны? Один из авторов блога Better Humans на платформе Medium Джон Фокс расспросил экспертов и проанализировал главные научные исследования на эту тему.
Финляндия по праву считается мировым лидером по использованию саун: финская сауна – неотъемлемая часть культуры страны, примерно на 5 млн ее жителей приходится 3 млн саун. Сегодня они есть почти в каждом доме и даже в большинстве офисов. Неудивительно, что ведущие в мире эксперты по вопросам полезности саун – финны: почетный профессор Института биомедицины Университета Оулу Юхани Леппалуото и специалист по спортивной медицине Катрина Кукконен-Харьюла.
Ох уж мне этот фетиш "доказано или не доказано".
Если организм после процедуры поет, то значит процедура полезная, на этот счет эволюция давно уже позаботилась, чтобы давать правильные сигналы организмам. Только человек с его тревожным умом хочет быть умнее эволюции).
"Сауна серьезно увеличивает уровень гормона роста и пролактина (необходим для осуществления лактации, стимулирует рост и развитие молочных желез)"
.
А я то на фастфуд грешил....
Самый надежный способ 100% восстановления после физических нагрузок и физической усталости - 30 мин в бассейне и 15 мин в сауне. Как бы ты не «упахался» на выходных на даче, стройке и др., если в воскресенье вечером сходишь в бассейн и сауну, то в понедельник ты бодр и не болит ни одна мышца.
Guys, seriously? Пересказ рандомных статей с Medium это норм?
Спонсора только в конце статьи не хватает, а так как будто об очередном средстве от всего статья.
при этом в статье написано, что сауна не работает как "средство от всего" и многие ее чудо-свойства преувеличены
Не перепутали в статье зависимость с корреляцией? Вполне возможно что люди 4-7 раз посещающие сауну просто ведут более здоровый образ жизни. И вопрос их здоровья связан не с сауной вообще.
такую мысль Фокс выдвигает, да
Настоящая финская сауна, в классическом варианте обязательна с веником. Веники у нас тут продаются в том числе замороженные, в супермаркетах. Но есть и сушеные.
Их использование ограничено в общественных банях, где стоит проблема с уборкой сухих листьев - но например в одном из домов где я жил париться разрешалось и с веником.
В домашней бане все по желанию.
То есть в исходном виде и финская и русская бани - близнецы.
4-7 раз в неделю. С душем не перепутали?
Именно так. Если у вас в квартире сауна, то милое дело вечерком заскочить в нее, погреться.