Медитирующая пара. Фото: Andy Clark / Reuters
Жизнь современного человека связана с постоянным напряжением. Люди ищут разные способы борьбы со стрессом, от самых безобидных вроде прогулки в лесу до таких экстремальных, как прыжок с парашютом. Увлечение практикой осознанности – регулярного контроля своего эмоционального и физического состояния через медитацию – на первый взгляд выглядит безопасно. Однако ученые предупреждают, что эта практика требует определенных знаний и соблюдения правил техники безопасности. В противном случае негативные последствия сведут на нет все усилия по обретению душевного покоя.
В 2014 году лектор по позитивной психологии Университета Восточного Лондона Тим Ломас вместе с коллегами провел исследование о влиянии медитации на уровень удовлетворения жизнью (позитивная психология фокусируется на изучении способов достижения счастья). В нем приняли участие 30 мужчин, регулярно практикующих медитацию. Около четверти опрошенных показали, что сталкивались с травмирующими эпизодами во время своих занятий. Так, один новичок практики признался, что попробовав продвинутый метод медитации, ощутил бренность бытия и собственную никчемность такой эмоциональной силы, что мог лишь лежать на полу и плакать. Другие респонденты отмечали, что их тревожность и депрессия лишь стали сильнее. В комментарии для издания Nautilus Ломас подчеркивает, что его работа обозначила важную проблему соблюдения ментальной безопасности во время выполнения медитаций – как в одиночестве, так и в группе.
