Речь политических лидеров незадолго до начала войны меняется, выяснили исследователи
Kremlin.ru
Американский лингвист и психолог Джеймс Пеннебейкер в 1980-х разработал новый метод психологической терапии — «экспрессивное письмо». Он помогает справиться с травмирующим опытом и укрепить здоровье. За счет своей работы с языком Пеннебейкер нашел способ выявлять ложь и скрытность в речах политиков. Благодаря этому ученый смог предсказать вторжение в Украину. Republic поговорил с Джеймсом Пеннебейкером о его разработках и о том, почему они особенно полезны в 2023 году
— Что такое «экспрессивное письмо»?
— Это довольно легкий метод, в рамках которого людям предлагается писать о том, что их беспокоит. Если вы долго думаете о какой-то проблеме, может быть, она даже вам снится, но вам не хочется ее обсуждать с другими — поместите ее на бумагу. Обращение идей или мыслей в слова помогает их обдумать и довести до какого-то завершения. Технология экспрессивного письма проста — вы находите место, где вы можете побыть наедине с собой или где вас никто не потревожит. Затем вы берете ручку и тетрадку и просто начинаете выплескивать мысли на бумагу. Писать можно в любом формате, главное, чтобы он вам подходил: от потока сознания без запятых до поэзии. Начать можно с фразы «я думаю о … уже несколько недель, потому что …». То, что вы напишите, будет принадлежать только вам. Можно выбросить листок, а можно сохранить в тайном месте для будущего обдумывания. Так нужно делать в течение 15–20 минут на протяжении 3–4 дней — это самые распространенные временные ограничения, но за них можно спокойно выходить.
Важно помнить, что экспрессивное письмо — это не долгосрочное ведение дневника. Это относительно моментное фиксация переживаний на бумаге. Если вам не нравится ручка и листочек, то можно печатать соображения или проговаривать их перед диктофоном, дереву в парке, домашнему питомцу или просто в воздух. Центральная идея — превращение мыслей в слова. Сотни исследований демонстрировали, что метод помогает: люди лучше спят, их общее состояние, и ментальное, и физическое, улучшается.
— Как вы придумали метод экспрессивного письма?
