В издательстве «Альпина Паблишер» выходит книга «Это не усталость! Как распознать стресс и научиться восстанавливаться».

Стресс настигает нас повсюду: в лентах новостей, на работе, в отпуске, в отношениях, в общении с близкими и даже в одиночестве. Как вовремя распознать его и что делать, чтобы не дать ему разрушить себя?

Автор книги, опытный семейный консультант, психолог и специалист по преодолению зависимостей, утверждает: выйти из стресса без потерь можно. Важны последовательность и комплексный подход.

Многолетний опыт Натальи Керре, неравнодушного специалиста, много лет работающего со взрослыми, подростками и детьми с особенностями, трансформирован в книге в действенные советы о пошаговом преодолении стресса. Вы получите понятную классификацию многочисленных видов стресса, узнаете о том, как именно наш организм реагирует на них, научитесь не допускать ошибок, приводящих к рецидивам и усугублению ситуации, узнаете ответы на самые острые и волнующие вопросы, касающиеся проживания сложных моментов и выхода из них.

Полностью избежать стрессов, пока вы живы, не получится. Но вы можете изменить жизнь так, что стрессы не будут сбивать вас с ног. На что обратить внимание в первую очередь?

Ваши эмоции — учитесь распознавать их, понимать, что вы чувствуете: страх, растерянность, гнев, досаду, раздражение и другие. И непременно выражать их. Разрушают только эмоции, запертые внутри, когда они рвутся наружу. Нет ничего ужасного в том, чтобы злиться, повышать голос, говорить откровенно о том, что вы чувствуете. Даже если вы разобьете парочку тарелок или разрыдаетесь при всех, это не сделает вас хуже! Монстры, которые сидят внутри вас, — всего лишь плод воображения. Рискните повернуться к ним лицом, узнать каждого, и вы увидите, насколько они маленькие и нестрашные. Вы удивитесь, насколько мелкими оказываются гнев и агрессия, когда им дают выход. Часто мы подозреваем, что внутри сидит чуть ли не серийный убийца. Именно потому, что боимся познакомиться с собственной тенью. А при знакомстве оказывается, что там и на уличного хулигана не хватает. (Кстати, если вы станете исключением и маньяк внутри таки найдется — подавление эмоций только усилит деформацию психики.) Уязвимым вас делает скрытность, а не открытость и эмоциональная гибкость. Эмоции, от которых вы пытаетесь отмахнуться, становятся источником хронического стресса, который медленно разрушает не только психику, но и тело. Кроме того, умение называть вслух, проговаривать то, что вы чувствуете, сильно облегчит понимание с окружающими и снизит стресс.

Что вы можете сделать, когда чувствуете, что внутри закипают негативные эмоции?