В издательстве «Альпина Паблишер» выходит книга «Я и мои эмоции: Как понять и принять свои чувства».
Представьте, что ваши эмоции — внутренняя погода: иногда солнечная, иногда пасмурная или штормовая. Психолог Хесус Ларринага в своей книге «Я и мои эмоции» предлагает читателям научиться предсказывать и даже управлять этой погодой, чтобы не быть пленниками непредсказуемых внутренних бурь.
Ларринага, психолог с более чем 15-летним опытом, выпускник Мадридского университета Комплутенсе, написал эту книгу, чтобы поделиться с читателями проверенными на практике техниками эмоциональной регуляции. Благодаря практическим упражнениям вы cможете понимать эмоции и преодолевать когнитивные искажения, разовьете эмоциональный интеллект и научитесь достигать душевного равновесия своими силами.
Управление эмоциями. Не упускайте ни дня
И вдруг все обрело смысл. Я точно знал, как справиться с эмоциями, мешавшими мне полноценно жить. Страдание было изгнано из моей жизни. Ушло беспокойство, я больше не пытался контролировать то, что не зависело от меня, а мог сосредоточиться на действительно важном и сам не заметил, как мое утро перестало быть адом. Теперь я снова просыпался, одержимый жаждой жизни. Никогда я не ощущал так остро, кем являюсь на самом деле. Все защитные покровы слетели с меня, как шелуха с луковицы, но в них больше и не было нужды. Я стал самим собой.
Бросить все ресурсы на развитие эмоционального интеллекта
Мы с вами проделали уже немалый путь, но мне, признаюсь, он показался коротким. Как будто наше знакомство состоялось только вчера — и вот уже настал момент, когда я должен покинуть вас. Теперь вы располагаете всем необходимым, чтобы успешно контролировать свое эмоциональное состояние. Увы, мне больше нечему вас учить.
Остается лишь направить все знания и навыки, полученные за время прочтения книги, на то, чтобы эмоции наконец перешли на вашу сторону. Пора открыться им, прекратить избегать, посмотреть на свои чувства другими глазами и прочитать скрытое в них послание.
Огромное количество людей никогда не достигнет той точки, в которой находитесь вы. Так что первым делом я хочу вас поздравить.
Бесспорно, путь дался вам нелегко, как и все по-настоящему ценное, но теперь вы больше не нуждаетесь во мне. Пора приложить все усилия, чтобы вернуть контроль над своей жизнью. Давайте же сделаем краткий обзор всех тех приемов, которые понадобятся вам, чтобы обуздать эмоции, и посмотрим, как с их помощью развить свой эмоциональный интеллект.
