В издательстве «Альпина Паблишер» выходит книга «Жизнь, игра и продуктивность. Как сфокусироваться на важном и делать это с удовольствием».

Чем больше мы делаем, тем больше дел возникает на горизонте, и наша жизнь превращается в бесконечную гонку за морковкой успеха, привязанной у нас перед носом. Однако Али Абдаал, признанный эксперт в области продуктивности, предлагает альтернативный путь, где ключ к счастью — это удовольствие от работы, а не усердный труд и строгая дисциплина. На личном опыте он демонстрирует, как, вооружившись позитивными эмоциями, можно радикально трансформировать жизнь, превратить работу в источник радости и тем самым увеличить свою продуктивность.

Обретение жизненного баланса

Маршрут тихоокеанского хребта, или Тихоокеанская тропа, — испытание не для слабых духом. Этот пешеходный маршрут длиной 4279 км проходит по горным хребтам вдоль Западного побережья США. Тропа начинается в пустынях на границе с Мексикой и простирается через всю территорию Соединенных Штатов с севера на юг, до горной местности штата Вашингтон. Это один самых сложных и опасных пешеходных маршрутов Северной Америки.

Каждую весну тысячи отважных путешественников начинают свой путь по этой тропе, зная, что до канадской границы они доберутся не раньше чем через пять месяцев. Для многих прохождение этого маршрута — настоящий подвиг и испытание на выносливость. А для профессора Университета Миссури Кеннона Шелдона — возможность провести психологический эксперимент.

Профессор Шелдон — известный специалист в области психологии мотивации. На рубеже тысячелетий многие считали, что все великие тайны мотивации раскрыты. В 1970-х годах ученые уже знали о том, что существуют два основных типа мотивации: внутренняя и внешняя.

Внутренняя мотивация основана на личных интересах и предпочтениях человека, когда деятельность приносит ему удовольствие и моральное удовлетворение. Внешняя — на стимулах извне, когда достижение цели предполагает некое вознаграждение (например, деньги, приз или статус). С тех пор как ученые впервые описали эти два вида мотивации, многочисленные исследования показали: когда мы мотивированы внутренне, то справляемся со своими задачами лучше и заряжаемся энергией в процессе их выполнения; тогда как мотивация, основанная на внешних стимулах, может в долгосрочной перспективе снизиться до критического уровня, поскольку мы не получаем удовольствия от процесса. Таким образом, внутренняя мотивация — это хорошо, а внешняя — плохо. Коротко и ясно.

Однако Шелдон чувствовал, что на самом деле все не так просто. В 1990-х он начал задаваться вопросом: не упускает ли наука о мотивации что-то очень важное.