Freepik.com

⤢

Минус 20 лет — это возможно

Изучая возрастные изменения мужчин, занимающихся велоспортом (60 участников исследования; 38–84 лет) и женщин-велосипедисток (15 участниц; 34–80 лет), Ханс Дегенс, профессор физиологии из Манчестерского университета, обнаружил: кроме естественного снижения мышечной массы и силы, с возрастом существенно ухудшаются и аэробные функции, а скорость снижения VO2 max — максимального потребления кислорода — у спортсменов и людей, ведущих малоподвижный образ жизни, почти не различается. Однако не исключено, что это связано с тем, что спортсмены продолжают тренироваться, руководствуясь теми же схемами, что и много лет назад.

По мнению профессора Дегенса, тренировки, которые дают эффект в 20–30 лет, не принесут тех же результатов в более позднем возрасте. Однако если кардинально изменить стратегию — темпы неизбежных потерь физической формы существенно замедлятся, а общее состояние улучшится.

«Вы не сможете заниматься с той же интенсивностью, что и в молодости, но при другом подходе ваше тело будет хорошо реагировать, — говорит он. — Реальность такова, что люди, которые правильно занимаются спортом в сорок лет, в среднем на 20 лет моложе с физиологической точки зрения, чем люди того же возраста, ведущие пассивный образ жизни».

Сохранить физическую форму в среднем возрасте вполне реально, говорят эксперты в области фитнеса: больше того, есть множество людей в сорок и даже пятьдесят лет, которые выглядят и чувствуют себя лучше, чем лет десять-двадцать назад.

Так в чем же ключ к успеху?