Герои моей серии – люди чувствительные и восприимчивые к окружающему миру, вынужденные стать сильнее и осознаннее, изменив свой образ жизни. Чтобы справиться с депрессией, они должны были учиться мыслить по-новому, беречь себя и прорабатывать прошлое, определяющее настоящее.
Когда знакомые интересовались моей текущей серией, они спрашивали: «Как там твой проект о депрессии?», а я каждый раз поправлял: «О преодолевших». Это отлично показывает, как люди запоминают впечатлившее их слово. Но мой проект – о любви к жизни.
У этих людей ВСЕ ХОРОШО. Они берут и выдумывают для себя проблемы. Навальный и остальные, находящиеся в похожих с ним условиях сейчас - это бойцы и их стоит уважать. А на фотокарточках большинство инфантилов в свои 30 и 40, которым надо чтобы их кто-то пожалел. Детей не пытались завести?
Круто!
От себя добавлю - заметил за собой частую причину депрессий в реакции организма на сложные ситуации путём подавления любых эмоциональных проявлений. 20 лет борьбы с этой "чёрной горой, затмившей весь свет" (Ахматова) на данный момент указывают мне на данную проблему как самое перспективное направление приложения сил для "минимизации последствий" (конечно же, наряду с получением всей только возможной помощи специалистов и окружающих людей).
.
Первый шаг - тренировать открытость к эмоциональным проявлениям, не блокировать их. Второй - тренировать чуткость, осознанность, прислушиваться к ним; понимать, что они есть, принимать их; совсем не обязательно отождествляя при этом себя и свою самооценку с ними, или, идя у них на поводу, принимая чересчур поспешные решения. И последний шаг - искать их причину, сопоставлять с конкретной ситуацией, и, соответственно, искать индивидуальные решения для разных случаев. Со временем сам по себе сложится огромный багаж действенных рецептов. Надеюсь, кому-то да поможет, успехов на этом сложном пути!
Это лучший материал на Republic, что я видел за 1 календарный год
Редакция, присмотритесь к этому автору. Лучшая ваша статья по "психологии". Спасибо.
Депрессия - это дисбаланс отношения сознания и подсознания, а точнее мозга организма. Сознание - это ассоциативный поисковик- браузер. На всякую идею в том числе бредовую сознание выбрасывает множество ассоциаций, на которых само вовсе не зацикливается. Но мозг организма - другое дело. Он подхватывает эти ассоциации и сублимирует их в различные страхи: смерти, одиночества, будущих неудач и т.д. Такая у него функция - предупреждать сознание. Это вовсе не болезнь. Истерия и паранойя, которые есть у каждого, все это усиливают и обрушивают сознание в депрессию. Вывод: мало просто любить себя и прислушиваться к своему организму. Наш организм на современном этапе нуждается в управлении со стороны сознания. Дайте команду своему организму подавить истерический и паранойяльный страхи и, будьте уверены, организм выполнит и депрессия исчезнет. При рецидиве - повторить. Организм прекрасно обучаем, потому очень скоро депрессия исчезнет навсегда.
Примечание: вашей веры в эту истину не требуется! Главное - действие.
Весьма распространенный подход, но к сожалению не действует в отношении страдающих клинической депрессией и стигматизирует их. Они каждый день слышат от окружающих - выпей чаю, спать ложись или собери волю кулак. Среди моих студентов попадались те, кто страдают биполярным или генерализованным паническим расстройством, а у 100% студентов, сирийских беженцев - PTSD, и клиническая депрессия - общее для таких заболеваний состояние. Лечение таких расстройств - длительный процесс и включает медикаментозную помощь в сочетании с психотерапией, а также понимание со стороны окружающих. Именно исследования в области neuro science за последние 20 лет, после появления fMRI, позволили частично понять природу таких расстройств. Понадобится еще лет 20, чтобы общество научилось проявлять терпимость по отношению к таким людям.
Ваш пост похож на абзац из учебника психиатрии, а я отвечу по существу. Депрессии (согласно МКБ 10) бывают трех типов: а)соматические; б)невротические и в)психотические(психиатрические). Первые имеют место, когда у человека начинается скрытое тяжелое заболевание, чаще всего аутоиммунное либо онкологическое. Человек ничего еще не чувствует, но организм уже знает. Таким образом депрессия - сублимированный сигнал организма сознанию. Второй тип имеет место, когда у индивида существует достаточно болезненный источник невротизации. Надеюсь, можно без примеров. Третий тип - это по-сути подвариант первого, только причиной является поражение глиальных клеток либо нейронов мозга. Чаще всего этиология у этого типа аутоиммунное поражение мозговых клеток и тканей либо инфекции, например, запущенный сифилис. Большинство препаратов в мозг не попадает из-за гематоэнцефалического барьера, потому третий тип исключаем, как непреодолимый для современной медицины. С невротиком еще поговорить можно, но лучше пробежать 10 км. Это им гораздо полезней разговоров. При первом типе вообще не до бесед: бегом к иммунологу или к онкологу, а прогноз весьма так себе... Вот Вам и вся медицина для депрессии...
Интересно, что у всех описанных Романом людей фокус на себе, они очень внимательно прислушиваются к своим ощущениям. Но как только фокус переносится на окружающий мир, они начинают интересоваться чем-то вне и кроме себя — депрессия отступает.
Детский эгоизм называется.
Или наоборот, когда депрессия хотя бы немного отступает, получается вернуться в мир, обратить внимание на других и на другое. А депрессия блокирует человека в "трюме одиночества", отсюда и фокусировка на себе.
Думаю, тут дело в балансе: слушать и понимать себя необходимо, но и выходить за пределы себя, идти навстречу другим, быть в диалоге - тоже важно. Если это получается, тогда и приходит гармония.