Unsplash.com
Давно известно: мало что так вредит здоровью, как малоподвижный образ жизни. Например, в Соединенных Штатах недостаток физической активности — одна из ведущих причин преждевременных смертей: из-за этого умирают около 300 тысяч человек в год, а на лечение хронических заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, тратится $90 миллиардов ежегодно.
В то же время умеренная физическая активность — ходьба и езда на велосипеде 3–5 раз в неделю — в течение более трех лет приводит к улучшению состояния здоровья и общего качества жизни даже у пациентов, страдающих хронической сердечной недостаточностью, которым раньше был рекомендован постельный режим, показало рандомизированное контролируемое исследование американских кардиологов.
Оптимальный уровень активности: выводы ученых противоречивы
Однако до сих пор было не вполне понятно, каков оптимальный суточный уровень активности. Как считают в ВОЗ, взрослым в возрасте 18–64 лет нужно уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150–300 минут в неделю. Но научно обоснованных данных на этот счет достаточно мало, а существующие — весьма противоречивы.
