Издательство «Альпина Паблишер» выпускает книгу «Пересобрать себя: как восстановиться после психологической травмы и стать сильнее». Авторы книги — известный психолог, ведущий «Психологического подкаста» Скотт Барри Кауфман и врач, исследователь позитивной медицины Джордин Файнгольд.
Мы живем в эпоху непрекращающихся перемен, количество поводов для беспокойства растет день ото дня. Однако непростые обстоятельства могут не только стать источником стресса, но и раскрыть заложенный в нас потенциал роста, помочь адаптироваться к новым условиям, а возможно, полностью изменить нашу жизнь. Часто именно неожиданные и неприятные события побуждают к переменам, которые мы давно откладывали. Прочитав эту книгу, вы узнаете, что такое посттравматический рост и как пережить психологическую травму, что такое сильные стороны личности, как разорвать цикл самозванца и чем вреден перфекционизм. На ее страницах вы также найдете практические задания, которые помогут лучше узнать себя и использовать негативные переживания для личностного роста.
С любезного разрешения издательства публикуем фрагмент о том, как нужно установить здоровые границы.
Во времена перемен и неопределенности особенно важно тренировать умение отстаивать право на собственные потребности, выстраивать четкие личные границы и говорить «нет», когда это необходимо. Кристин Нефф называет защиту себя и своих интересов яростным самосостраданием. Однако ярость (ян) должна сопровождаться теплом, любовью к себе и готовностью себя принять (инь), ведь именно единение с самим собой позволяет нам в полной мере понять и признать свои потребности.
Правильная расстановка приоритетов в области собственных целей и нужд, умение отстаивать свои интересы — отличная стратегия, которую можно направить и на пользу окружающим.
