Unsplash.com
Проанализировав в 2009 году данные о смертности от всех причин (102 980 мужчин и женщин и 6 910 случаев) и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний (84 323 человека и 4 485 случаев), группа ученых из Японии пришла к следующему выводу.
Надежным количественным предиктором смертности можно назвать так называемую кардиореспираторную подготовленность (CRF) — способность систем кровообращения и дыхания снабжать кислородом скелетные мышцы во время продолжительной физической активности.
Позже это предположение не раз подтверждалось в других исследованиях.
CRF и VO2 max
VO2 max, количественный показатель кардиореспираторной подготовленности, показывает абсолютную скорость поступления кислорода в ткани, которая определяется индивидуальными особенностями (объем легких, размер сердца и его способность прокачивать большое количество крови, эластичность сосудов, уровень эритроцитов, гемоглобина и железа в крови и сильная центральная нервная система, которая способна выдерживать критические нагрузки).
Уровень VO2 max также зависит от пола, возраста, наличия лишнего веса и уровня спортивной подготовки, объясняет мастер спорта международного класса по легкой атлетике и тренер по бегу Елена Соколова. У женщин этот показатель ниже, чем у мужчин в одинаковой спортивной форме. Хорошим показателем уровня VO2 max для мужчин 40–49 лет считается 42,4 мл/кг/мин, для женщин того же возраста — 36,3 мл/кг/мин.
