Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз.
Марк Твен
37 моих лет
В 1990 году из 24 отечественных табачных фабрик на ремонт одновременно встали 16, производство табачного листа в СССР сократилось вдвое, 5 млрд сигарет недопоставила Болгария, а Куба осталась без советской папиросной бумаги. На рынке пачка «Явы» стоила вместо 40 копеек от 3 до 5 рублей, продают подобранные окурки; начались знаменитые табачные бунты.
Кажется, тогда курили почти все.
Не стал исключением и я, начав курить еще в 1987 году. Курил, когда работал на заводе, когда служил в армии; правда, тогда ненадолго бросил.
Но в 90-е появились сигареты, которые большинство видели только в кино, — и снова началось.
Стоп-стоп-стоп! Человек, который постоянно рассказывает нам про полезные привычки и здоровый образ жизни, ...курит? 0_о
Сам я в студенчестве курил, потом бросил. Правда, это продолжалось меньше года, по глупости/молодости из-за несчастной любви. Так что мой опыт нерелевантен. Но мне очень нравится следующая цитата:
"Все спрашивают, как мне удалось бросить курить. Я просто перестал вставлять сигареты в рот и поджигать их. Это работает!"
Любая наша зависимость прежде всего в нашей голове. И чтобы избавиться от нее, надо просто чего-то не делать. Но это-то и есть самое сложное. Каждый раз это будет борьба. Борьба с собой. Потому что мы привыкли что-то получать. Получать быстро, не задумываясь. Оп-па, и подожженая сигарета в руке/телеграмчик открыт/игрушка на компе запущена. Первый шаг - научиться ловить эти желания, если и делать вредное действие, то после размышлений, после спора с самим собой. Те самые 10 минут. Потом становится проще.
В том-то и дело. Другая цитата: привычка - вторая натура. :)
В ответ поделюсь своим опытом.
Анамнез.
Все детство был примерным мальчиком. Сходил в армию. Все говорили, что в армии обязательно закурю. Но нет. Закурил через 1.5 года после возвращения из армии, типа из-за несчастной любви... :) Итак, в 21 год в компании, где ВСЕ курили, закурил и я.
Поначалу это казалось просто игрой. 6 лет спустя моя девушка, курящая, заболевает тяжелой ангиной и бросает курить. Я продолжаю.
Проходит еще 10 лет. Я полностью во власти сигарет, мне вроде бы нормально, но начинаются мелкие проблемы со здоровьем.
2013 год. Первая попытка бросить курить. На тот момент девушка у меня уже другая, она курит, я пытаюсь бросить (никаких сторонних средтсв типа пластырей, жевачек и т.д. не применял). Самое тяжелое - первые 3 дня. Потом чем дальше, тем легче. Но спустя 2 месяца и 2 дня крупный скандал с девушкой, снова закурил. Еще через 2 недели окончательное расставание с девушкой, с которой вместе прожили 5 лет.
Еще 9 лет курения. В итоге 1.5 пачки (30 !!! сигарет) в день, гипертония, пародонтоз, плохие зубы.
Да, я видел людей, куривших по 60 (!!!) лет и бывших в отличной форме (в Турции на яхтинге встретил английского дедушку 82 года, они вдвоем с женой перегнали свою яхту из Англии в Турцию. Курит, как паровоз. 61 год курит.
Но это оказалось не для меня.
В ночь с 14 на 15 февраля 2022 года докуриваю последнюю сигарету в пачке. Решаю больше не курить.
И все то же самое: первые 3 дня - жопа, очень трудно, чудом выстоял. Чем дальше, тем легче. 24 февраля 2022 сами знаете. Был большой соблазн закурить. Но удержался.
Опять без сторонних средств обошелся: без жевачек, пластырей и т.д. Даже без конфет, орехов и семечек.
Правда тогда я и жил один и работал на удаленке (никаких поездок в офис и никаких начальников, капающих на мозги).
Сейчас 2.5 года ни единой затяжки. И не тянет. Ни когда курят рядом (даже в моей машине, но с открытыми окнами), ни когда пьяный.
Курю только во сне: как только осознал, что это сон, то могу и закурить без угрызений совести.
---
Так что могу сказать на своем опыте, что МОЖНО бросить курить и без пластырей с жевачками и без чудо-книг Аллена Карра. Но надо будет чуток поднапрячься: первые 3 дня - полная жопа, и потом еще недели 2 - жопа средней тяжести. Если осилил, то дальше все будет нормально. Тупо западло будет снова начать курить, если через самое трудное уже прошел: зря страдал что ли?
На эти 3 первые дня можно чего-нитт придумать, чтобы себе облегчить страдания.
Да, должна быть очень сильная мотивация, я бросила курить, когда любимый человек, сам бросил и не мог быть с курящими рядом. Был выбор: или он или сигарета....Никаких страданий не было.