Unsplash.com
Исследователи предложили необычный совет для тех, кто хочет сжигать больше калорий во время ходьбы: вместо того чтобы идти равномерно от начала до конца, попробуйте делать остановки.
Этот совет возник на основании результатов недавнего исследования. В ходе эксперимента добровольцев проверяли в лаборатории, измеряя потребление кислорода и затраты энергии при коротких прогулках по сравнению с более длинными.
Тесты показали, что ходьба или подъем по лестнице с короткими интервалами продолжительностью от 10 до 30 секунд требует на 20–60% больше кислорода (показатель потребляемой энергии), чем непрерывное преодоление той же дистанции.
Это связано с тем, что ходьба становится более эффективной спустя несколько минут движения.
