Я не совсем понял вопрос. BMR - это ведь расход энергии на поддержание жизнедеятельности организма в состоянии покоя при комфортной температуре. Он и не должен зависеть от нагрузки, а только от возраста, массы тела, пола и (возможно) времени сна. Мой гармин вообще считает его постоянным, оценивая из моих массово-возрастных показателей по какой-то своей формуле. Все что при нагрузке (даже просто при походе к холодильнику за пивом) идет в дополнение. В мой очень спокойный день BMR примерно 85% от полного расхода, а в самый активный - 55%

Это несколько неточное утверждение. Выше DOS HACKER уже напомнил о законе сохранения энергии. Сделав 19000 шагов, вы перенесли тело определенной массы на определенное расстояние, совершив работу (в физическом ее определении). Никакая адаптация организма не может затраченную на это энергию уменьшить (ну если только уменьшить массу). Наверно сопутствующие процессы становятся эффективнее, но это мелочь. Единственный доступный нам способ - уменьшить совершаемую организмом работу в остаток времени суток, о чем и говорят те статьи, на которые ссылается New Scientist (я могу вам прислать полные тексты по их ссылкам, если хотите). Это несомненно так, но это не значит, что тренировки не требуют дополнительной энергии. Я это очень хорошо вижу по собственным данным, которые довольно точно замеряют мои часы. Тренировка с утра + велосипед до работы + много беготни на работе = 4000 килокалорий, нет тренировки + машина + офис = 2500 килокалорий. Так как ем я примерно одинаково, при превалировании одного режима над другим я набираю или худею, что прекрасно измеряет мой ремень, хотя интегрально я остаюсь в одном весе. Иное в принципе, мне кажется, невозможно.

Денис, спасибо за статью. Однако вывод по вот этой конкретно работе не совсем корректный. Вывод этого исследования состоит в том, что повседневная (!) деятельность человека требует примерно одного и того же количества калорий: охотится ли он в Танзании или сидит в офисе на стуле. Умственная деятельность, кстати, довольно заратна, и организм, действительно, адаптируется к повседневной нагрузке. Но утверждений, что физическая нагрузка, а особенно повышенная физическая нагрузка, не влияют на количество потраченных калорий в этой работе нет.