Женщины — утром, мужчины — вечером. Ученые все-таки нашли идеальное время для тренировок?

Ответ на вопрос, в какое время дня стоит тренироваться, зависит от множества факторов: от распорядка дня, режима работы и, не в последнюю очередь, от целей, которых вы хотите достичь. Тем не менее за последние годы ученые неоднократно пытались разобраться с тем, какое время суток все же наиболее эффективно для занятий спортом (и что понимать под понятием «эффективно»). Результаты последнего такого исследования опубликованы в журнале Frontiers in Physiology.

Это рандомизированное контролируемое исследование (что, как известно, считается «золотым стандартом» в науке), и в нем утверждается, что эффективность тренировок в разное время суток варьируется, это также связано с типами упражнений и гендерными различиями.