71-летний бегун из Швейцарии во время тренировки. Фото: Denis Balibouse / Reuters
Марафон, согласно новому исследованию, может продлить жизнь, сообщает CNN. Спорное утверждение, давайте разбираться.
В исследовании, результаты которого были опубликованы в Journal of the American College of Cardiology, приняли участие 138 здоровых человек (женщины и мужчины – примерно пополам, возраст от 21 до 69). Все они готовились к первому марафону в своей жизни. Ученые сознательно брали новичков. Те, кто сказал, что бегает более двух часов в неделю, не участвовали в эксперименте.
Эти 138 человек готовились по плану для новичков от Лондонского марафона: три пробежки (суммарно от 10 до 20 км) в неделю в течение 6 месяцев. Их исследовали перед началом тренировок и через две недели после забега.
Выяснилось, что подготовка к марафону – даже с низкой интенсивностью нагрузки – способствовала снижению давления и жесткости аорты. По оценкам ученых, «сосудистый возраст» участников снизился примерно на четыре года, то есть регулярные тренировки позволили замедлить естественный износ сосудов (а это – важный фактор разных заболеваний). Эффект ярче проявился у старших и более медленных бегунов.
Полезен сам марафон или подготовка к нему? Сколько обычно бегают при подготовке к этой дистанции?
