Unsplash.com
«Механизмы остаются неясными»
Принцип «немного хорошо, а больше — еще лучше», кажется, работает только для кардио; снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти могут лишь 40–60 минут силовых упражнений в неделю, свидетельствует обзор, опубликованный в журнале Current Cardiology Reports.
Дальнейшее увеличение нагрузки, как правило, приводит к ухудшению или отсутствию эффекта, а в отдельных случаях может иметь даже обратный результат, считают эксперты из Гарварда и Университета Айовы.
Они отмечают:
«Механизмы, которые могут лежать в основе более высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности при более высоком количестве упражнений с отягощениями, остаются неясными, однако могут быть связаны со снижением эластичности артерий и хроническим воспалением [под влиянием значительной физической нагрузки]».
