Фото: pixabay.com
Дэниел Левитин – в прошлом профессиональный сессионный музыкант (записывался, среди прочих, со Стиви Уандером, да и сейчас периодически подыгрывает Стингу), а ныне – известный нейробиолог и настоящая рок-звезда в мире нон-фикшен. Его труды переведены на два с лишним десятка языков, и каждая книга – бестселлер. На русском пока что не издали «This Is Your Brain on Music» о наших отношениях с музыкой, но интересующиеся уже могут почитать «Организованный ум» – подробное руководство о том, как совладать с информационной перегрузкой наших дней, и «Путеводитель по лжи» – книгу о том, как критически воспринимать и анализировать новости, статьи, рекламу и другие источники информации.
В своей новой книге «Successful Aging» (вышла в январе на Западе, а на русском будет издана в начале 2021 года) Левитин, ссылаясь на огромное количество как старых, так и новейших исследований, рассматривает актуальные для современного общества (в котором средняя ожидаемая продолжительность жизни неуклонно растет) вопросы:
- Как повысить качество жизни в 70 лет и позже?
- Что делать в любом возрасте, чтобы достичь этой цели?
- Как сохранить память и умственные способности?
Я бы хотел остановиться на второй части книги. Она посвящена тем решениям, которые мы принимаем каждый день. И о том, как они влияют на наше долголетие, умственные способности и память. Речь о решениях, касающихся трех базовых процессов – питания, движения, сна. Какие рекомендации дает Левитин на основе многочисленных научных публикаций?
Ну, что могу добавить. Важно двигаться за раз хотя бы не менее минут 40-ка. Это помогает лимфатической системе промыть ваш организм. Движения по 10 - 15 минут с большими перерывами этому мало способствуют.
Если Вы будете двигаться каждый день по часу, то вы сделаете своё сердце более эластичным. Оно сможет переносить большие нагрузки и быстро восстанавливаться.
Нужно стараться есть больше природных продуктов. К сожалению, мясо сейчас мало относится к этому определению. Но есть рыба :) Правда это не касается аквакультуры.
И вообще помните, лень - это такой специальный природный инстинкт, созданный для освобождения нашей Земли от излишнего заселения. :) Помните это и никогда не ленитесь. Заставьте этот мир пересмотреть взгляд на Вас и ваше пребывание в нём. :)
Возраст кандидатов на двух последних предвыборных кампаниях в США говорит, что человечество переходит в новую эру, где период жизни с 70 до 80 сопоставим с тем, что в прошлом веке было в интервале с 60 до 70, а в позапрошлом - с 50 до 60.
(И это несмотря на стрессы, сопутствующие политической жизни или бизнесу!)
Моя бабушка варила макароны с сосисками и пила чай с 4 ложками сахара. Можем повторить?
Моя тоже, и прожила 90 лет. А если бы ела "правильно", может прожила бы до 100? Контроля-то нет - бабушка, с ее геномом, всего одна.
Если бы Майкл Поллан спросил доктора Джорджию Ид (Georgia Ede), ей бы нашлось что ему порассказать о "пользе растений". Если правильно очерчивать круг экспертов, получаем такой, какой нужно, "консенсус".
Вам не трудно дать ссылку, что там "на самом деле" насчёт "пользы растений"?
Да, пожалуйста: https://www.diagnosisdiet.com/faq/
Есть и другие заметные голоса https://www.kevinstock.io/health/health-dangers-of-plant-based-foods/
Спасибо! Очень интересно!
Автор наступил на горло собственной песне... Респект)