Иллюстрация: atourov / Midjourney
Илсе Санд (Ilse Sand) — известный датский психотерапевт и автор нескольких бестселлеров (а в прошлом — богослов и пастор Церкви Дании). Ее новая книга «Я тебя прощаю: как проработать семейные травмы и понять себя» (русский перевод выходит в издательстве Альпина Паблишер) посвящен авторскому методу психогенеалогической терапии, в котором, объясняет Санд, «сочетаются два элемента: особое ви́дение своих родственников и доверительное общение, откровенный и искренний разговор с ними».
Один из ключевых инструментов психогенеалогической терапии — общение, которое должно быть абсолютно честным и прямолинейным. Во многих случаях такое общение проще реализовать не лицом к лицу, а с помощью писем близкому человеку:
«Как правило, их не нужно никому отправлять, потому что вы пишете их для себя. Таким образом, данный метод не требует непосредственного участия родственников. Это значит, что смерть близкого человека или его неспособность (нежелание) понять и принять вас нисколько не помешают вам достичь своих целей».
Другой вариант (возможно, даже более эффективный) — написать письмо самому себе от имени одного из родственников: «Таким образом вы не только получите признание, в котором нуждаетесь, но и заглянете вглубь себя, поймете и выразите свои самые сокровенные мысли и желания».
Еще один принципиальный момент: в ходе этого честного и прямолинейного общения, пишет Илсе Санд, важно обращаться к сущности вашего родственника:
«Когда я говорю здесь о сущности человека, я имею в виду основу его личности, не пострадавшую от ударов судьбы… Возможно, в обычной жизни этот человек буквально слился со своей маской или вжился в свои социальные роли. Показать свою сущность — значит просто быть собой, не пытаясь казаться тем, кем вы на самом деле не являетесь».
С любезного разрешения издательства публикуем главу «Токсичные отношения», в которой показано, как использовать на практике метод психогенеалогической терапии.
