Фото: Ali Yahya / Unsplash.com
Для общества, которое презирает наркотики, мы слишком зависимы от кофеина. Он вездесущ – от утренней чашки кофе до предтренировочных добавок, которыми стимулируют себя спортсмены. Кофеин – не зло, в малых дозах он даже полезен. Но, к сожалению, рекомендованную дозировку слишком легко нарушить, особенно если вы привыкли постоянно чем-то себя стимулировать.
Легко ли побороть эту зависимость? Не так сложно, если понять, как работает кофеин. Рекомендации дает автор блога Better Humans Джон Фокс.
В малых дозах
Плюсы кофеина признаны и известны, но все дело в дозировке. Для улучшения умственной активности достаточно 40 мг (в стандартной порции эспрессо – от 40 до 75 мг) кофеина. Эта доза положительно влияет на внимательность, бдительность человека и скорость его реакции.
