Для общества, которое презирает наркотики, мы слишком зависимы от кофеина. Он вездесущ — от утренней чашки кофе до предтренировочных добавок, которыми стимулируют себя спортсмены. Кофеин — не зло, в малых дозах он даже полезен. Но, к сожалению, рекомендованную дозировку слишком легко нарушить, особенно если вы привыкли постоянно чем-то себя стимулировать.
Легко ли побороть эту зависимость? Не так сложно, если понять, как работает кофеин. Рекомендации дает автор блога Better Humans Джон Фокс.
В малых дозах
Плюсы кофеина признаны и известны, но все дело в дозировке. Для улучшения умственной активности достаточно 40 мг (в стандартной порции эспрессо — от 40 до 75 мг) кофеина. Эта доза положительно влияет на внимательность, бдительность человека и скорость его реакции.
Кто-нибудь знает сколько кофеина в чашке кофе, приготовленного гейзерной кофеваркой?
Автор не советует бросать, а просто написал, как разумно снизить дозу и вернуться к прежним ощущениям. Читать нужно не то что хочется увидеть, а что написано, в особенности последний абзац. Прошу простить за очевидность совета.
Я же не о выводах. Я о качестве аргументов против кофе - плохое качество
Не верю глазам своим.
Денис, вы не слышали об исследовании New England journal of medicine, где кофе, 4 чашки- уменьшает риск смерти и по сердцу и по раку и вообще?. Да, это не рандомизированное исследование, таковое и невозможно, но это десятки тысяч людей и это лучший кусок reliable evidence который по кофе есть. Вы связываете «не уменьшение кортизола от кофе» с тем что «просто повышенный уровень кортизола- вреден». Такая подмена и подтасовка это позор и для вас и для хорошего издания.
эта публикация - джинса. Позор!
Глянул ради интереса упомянутый new england journal of medicine, исследование про кофе. И что увидел?
"...coffee drinkers were more likely to smoke cigarettes and consume more than three alcoholic drinks per day, and they consumed more red meat. Coffee drinkers also tended to have a lower level of education; were less likely to engage in vigorous physical activity; and reported lower levels of consumption of fruits, vegetables, and white meat."
Оптимистично. Со айм нот сурпрайсд, применительно к комментариям.
А вы, уважаемый, не держите привычкой чтение первой строчки , лучше будете разбираться в медицинских статьях. Во первых причинности между курением и кофе там нет, а авторы указали на эти факторы чтобы сделать логарифмическую регрессию и найти именно эффект кофе среди множества факторов, что обычное дело в обсервационном исследовании. Может вас поучить что есть hazard ratio и confidence interval?
Поучиться можно, всегда полезно (при вашем желании учить), однако ясно же написано, что кофеманы ведут явно более нездоровый образ жизни.
John, ну совсем не ясно. Ну есть понятие в науке causative va correlative :While causation “Indicates that one event is the result of the occurrence of the other event; i.e. there is a causal relationship between the two events. ... The classic causation vs correlation example that is frequently used is that smoking is correlated with alcoholism, but doesn't cause alcoholism. Иными словами это точно не проблема кофе- и если я не пью и не курю- эффект будет хорошим
Так я и не говорил, что это эффект кофе. Если заглянуть в упомянутый вами nejm, то ясно сразу что это за публика кофеманы. Претензии к рекомендованному вами журналу, пожалуйста.
С таким же успехом можно сказать что среди большой популяции алкоголиков или курильщиков есть кофеманы. Нет причинной связи. Но возвращаясь к статье - серьезные данные о полезности кофе именно по смертности автором (и первоисточником) проигнорированы от слова совсем. И далее много не вызывающие доверие спекуляции про вред- пример с кортизолом
"С таким же успехом можно сказать что среди большой популяции алкоголиков или курильщиков есть кофеманы. Нет причинной связи. "
Не нужно напускать туман.
Возьмите "популяции" веганов (или тех, кто регулярно бегает, вотэва) и кофеманов. У кого из них будет больше пересечений с "популяциями" тех, кто smoke cigarettes and consume more than three alcoholic drinks per day? Вот и ответ на все вопросы. А причинно следственная связь здесь вообще ни при чём. Она в голове, а не а кофе.
В голове? Ну как раз цель доказательной медицины и исследований- это причинность, и ее нужно продемонстрировать убедительно. Просто корреляциям и суждения что клфеманы это такая публика, ну вот это как раз нипочём, так как выводов практических тут нет. Цель того исследования в эффекте кофе на здоровье и поэтому и курение и алкоголь нужно было статистически вычленить чтобы добраться до эффекта кофе на здоровье . Нам же интересно именно это, а не суммарный эффект кофе, алкоголя и курения, в котором понятно что последние два будут тянуть выживаемостью вниз
Совершенно верно!
Если Фокс хотя бы открыл Википедию то узнал бы, что у пьющих кофе смертность ниже на 16% от всех причин смерти, нет повода отказываться )
А если самому зёрна жарить, то на все 25%
"Для общества, которое презирает наркотики, мы..."
= = =
Уважаемый Денис Шлянцев, are you serious? Нет, серьезно. Это подводка в эру легализации марихуаны?
моя машина не может без бензина, а я без кофейного кофеина. Не вижу смысла отказываться, ибо от diet coke мой организм загнётся быстрее, а зелёный чай вызывает изжогу не меньшую, чем кофе.
Схожу-ка за своим Espresso Doppio.
Ого, а я только что подписку продлил на год. Вот думаю, не погорячился ли...
А сколько эспрессо Вы уже выпили с утра? 😜
Похоже на PR Diet Coke )))
Он и есть)