Сколько нужно спать, чтобы нормально себя чувствовать? Расхожий ответ «восемь часов» устраивает далеко не всех – многие говорят, что чувствуют себя комфортно и при меньшем количестве сна. Проблема в том, что далеко не все изменения в организме, вызванные нехваткой сна или его избытком, легко отслеживаются. На недавнем конгрессе Европейского общества кардиологии был представлен метаанализ исследований, посвященных взаимосвязи продолжительности сна и риска появления сердечно-сосудистых заболеваний. Главный вывод – спать слишком мало или слишком много вредно для организма.
Группа исследователей под руководством Эпамейнондаса Фунтаса из Центра сердечной хирургии Онасси в Афинах занялась метаанализом сразу 11 работ, в которых изучалось влияние количества сна на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В этих исследованиях приняли участие около миллиона человек. У всех в течение последних пяти лет отсутствовали проблемы с сердцем.
Для анализа ученые поделили участников исследований на три группы. В первой пациенты спали меньше шести часов в день, во второй – больше восьми часов, а в третьей – от шести до восьми часов. Оказалось, что обе пограничные группы, которые злоупотребляли сном или его ограничивали, столкнулись с высоким риском развития ишемической болезни сердца и смерти от нее в течение девяти лет. Недостаток сна увеличивает риск на 11% в сравнении с группой, которая спала от шести до восьми часов, а избыток – сразу на 33%.
«Полученные нами результаты говорят о том, что недостаток и избыток сна могут плохо влиять на сердце. Чтобы определить точные причины, необходимы дополнительные исследования, однако нам известно, что сон влияет на биологические процессы, в частности на углеводный обмен, артериальное давление и воспалительные процессы – все эти факторы, в свою очередь, влияют на развитие сердечно-сосудистых заболеваний», – поясняет доктор Фунтас.
На самом деле всё очень индивидуально.Надо каждого жителя Земли подвергнуть обследованиям сомнологов.
Ну блин, скорее всего, тот, кому нужно больше сна, просто изначально не очень здоров, поэтому ему требуется больше отдыха, чтобы восстановиться.
Как можно заставить себя спать дольше, если ты просыпаешься?)
Еще бы они выяснили, где причина а где следствие, люди спят сколько им хочется исходя из подсказок организма. Где гарантия, что если заставить человека спать не сколько он привык а ровно 8 часов то он не помрет еще быстрее чем при своем привычном распорядке?
Тоже об этом подумал.
Завтра они опубликуют новое исследование с прямо противоположными выводами. Оно и не удивительно - The Economist писал как-то, что до 80% всех нынешних исследований в дальнейшем не находят подтверждения при повторном тестировании.
"The Economist писал как-то, что до 80% всех нынешних исследований" - что, очевидно, также является одним из таких исследований :)
)))