
Unsplash.com
Недостаток физической активности разрушает хорошее состояние каждого человека, в то время как движения и методические упражнения защищают тело и поддерживают его в хорошем состоянии.
Платон
Просто, эффективно и доступно
Ходьба на длинные и короткие дистанции — это отличный способ снизить риск многих проблем со здоровьем. Для того, чтобы получить результат, вовсе не нужно ежедневно проходить широко разрекламированные 10 тысяч шагов в день. Даже умеренная активность — 75 минут в неделю — может предотвратить 16% преждевременных смертей ото всех причин, увеличение длительности прогулок вдвое снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 29%, а смертность от некоторых видов рака — на 15%. Об этом свидетельствуют данные метаанализа 196 публикаций, охватывающих выборку почти 3 млн мужчин и женщин.
Аэробные упражнения, к которым относится ходьба, стимулируют митохондриальную динамику, что играет важную роль в сердечно-сосудистом гомеостазе, показывает исследование китайских ученых. Согласно рекомендациям Национального центра профилактики хронических заболеваний США, хватает всего 20 минут ходьбы в день, чтобы уменьшить симптомы артрита и улучшить качество жизни больных.
Такая небольшая агитка за здоровый образ жизни, но отчего нет - малоподвижный народ мрет как мухи
Статья неплохая, но не более того. Совершенно беззубая. Я посмотрел пару исследований и скачал их себе. Они разрешают свободное использование. Почему бы не привести пару графиков и сравнить их?
А ссылки на "икспердов" совершенно неинформативны. Я знаю откровенное жулье в экспертном статусе, которое пишет книги и дает полные идиотизма советы. (Примеры - Пол Оффит из Штатов и Евдокименко из РФ).
Американская медицинская ассоциация ввела новые правила для абстрактов - надо представить свою статью в виде одного графика с комментариями. это пока не обязательно, но все к этому идет. "Show - Don't Tell"
То есть заново открыли Платона. Спустя две тысячи лет