⤢

Издательство «МИФ» выпускает книгу «Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни». В процессе ее написания автор, нейропсихолог Дженнифер Уолкин, прибегала к приемам когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), различным методам осознанности, арт-терапии, нейропоэзии и, конечно же, личному опыту.

Медитация осознанности — это действие, призванное культивировать состояние осознанности. Медитацией мы называем любую технику или практику, приводящую к ясности ума. В этой книге я буду называть медитацию осознанности практикой осознанности.

Принципы осознанности много веков существуют во многих религиях и культурах, но именно в буддизме они являются основополагающими. Буддисты практикуют осознанность с целью остановить поток страданий.

В наше время осознанность стала вполне светской практикой и успешно вписалась в методы западной психологии. Первопроходцем в этой сфере оказался Джон Кабат-Зинн: он применял практики осознанности, чтобы помочь пациентам с хронической болью, — практики помогали иначе взглянуть на страдания. С тех пор практики осознанности применяли для лечения различных психологических состояний и как вспомогательный метод для снижения стресса. Согласно Кабат-Зинну осознанность — это состояние усиленного внимания, возникающее, когда человек намеренно концентрируется на текущем моменте и не оценивает происходящее.